Mitä pitää tietää ennen ensimmäistä boulderointikertaa?

Ensimmäinen boulderointikerta herättää monessa uteliaita kysymyksiä: mitä pitää tuoda mukaan, miten hallissa toimitaan ja mistä kannattaa aloittaa? Boulderointi on sisäkiipeilyn muoto, joka sopii hyvin aloittelijoille, koska se ei vaadi köyttä tai varmistuskumppania. Patjat pehmentävät putoamista, ja reitit ovat lyhyitä mutta teknisesti monipuolisia. Tässä oppaassa käydään läpi kaikki oleellinen, mitä ensimmäistä boulderointikertaa varten on hyvä tietää.

Mitä boulderointihallissa tapahtuu ensimmäisellä kerralla?

Kun astut boulderointihalliin ensimmäistä kertaa, henkilökunta ottaa sinut vastaan ja opastaa halliin tutustumisessa. Kassalla käydään läpi käytännön asiat, kuten varusteiden vuokraus ja hallin säännöt. Tämän jälkeen olet vapaa aloittamaan omaan tahtiisi.

Hallissa on seinillä eri väreillä merkittyjä reittejä, joista jokainen muodostaa oman kokonaisuutensa alimmasta otteesta ylimpään. Tarkoituksena on kiivetä reitti alusta loppuun käyttäen vain siihen kuuluvia otteita. Patjat peittävät lattian koko kiipeilyalueen alla, joten putoaminen kuuluu lajiin eikä ole syy huoleen. Tutustu lisää siihen, mitä ensimmäiseen käyntiin kannattaa varautua.

KiipeilyAreenalla, kuten KiipeilyAreena Kalasatamassa ja KiipeilyAreena Ristikossa, on tarjolla myös boulderoinnin alkeiskurssi, jossa kokenut valmentaja opastaa tekniikan perusteet ja turvallisen harjoittelun aloittamisen. Kurssi kestää kaksi tuntia ja maksaa 78 euroa, ja se on erinomainen tapa päästä lajiin kiinni ohjattuna.

Itsevarmistavat laitteet – kiipeile itsenäisesti korkeilla seinillä

Boulderoinnin lisäksi KiipeilyAreena tarjoaa mahdollisuuden köysikiipeilyyn automaattisten itsevarmistavien laitteiden avulla. Laitteet sopivat erinomaisesti aloittelijoille, sillä kiipeily onnistuu ilman aikaisempaa kokemusta tai varmistuskumppania. Ensikertalaiset opastetaan aina laitteiden käyttöön.

Itsevarmistava kiipeily KiipeilyAreena Ristikossa

Itsevarmistava kiipeily KiipeilyAreena Salmisaaressa

Kiipeily automaattisilla itsevarmistavilla laitteilla on hauska ja helppo tapa päästä kiipeilemään korkeilla kiipeilyseinillä ilman aikaisempaa kokemusta. Laitteet mahdollistavat kiipeilyn jopa 12 metrin korkeuteen, ja reittejä löytyy kaikentasoisille kiipeilijöille. Uusissa tiloissa, 1. kerroksessa on 14 kappaletta itsevarmistavia laitteita. Painorajat itsevarmistavilla laitteilla on 15–130 kg. Lisäksi ryhmätilassa on 4 laitetta ohjattujen ryhmien käytössä junioreille suunnitelluilla reiteillä. Näiden lisäksi K1-kerroksen vanhoissa tiloissa sijaitsevat itsevarmistavat laitteet ovat edelleen käytössä. Itsevarmistavilla laitteilla kiipeily on myös loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat harrastaa köysikiipeilyä itsenäisesti.

Varusteet ja pukeutuminen boulderointiin?

Oikeat kiipeilyvarusteet tekevät ensimmäisestä boulderointisessiosta huomattavasti miellyttävämmän. Tärkein yksittäinen varuste on kiipeilykengät, jotka tarjoavat tarttuvuutta ja tarkkuutta jalansijoja käytettäessä. Kiipeilykengät voi vuokrata paikan päältä, joten omia ei tarvitse hankkia heti ensimmäiselle kerralle.

Pukeutumisessa kannattaa valita liikkumista tukevat vaatteet, kuten joustavat treenihousut tai shortsit sekä napakka paita, joka ei tartu otteisiin. Todella löysät vaatteet voivat hankaloittaa liikkumista seinällä. Magnesium on aloittelijoillekin hyödyllinen apuväline, sillä se pitää kädet kuivina ja parantaa otetta. Magnesiumia saa ostettua hallin myymälästä tai lainattua hallin asiakaspalvelusta.

Koruja, kelloja ja pitkiä kynsiä kannattaa välttää kiipeillessä. Ne voivat tarttua otteisiin ja hankaloittaa liikkumista tai aiheuttaa pieniä vammoja. Hiukset kannattaa pitää kiinni, jotta ne eivät häiritse näkyvyyttä reittiä lukiessa.

Yleisimmät virheet, joita aloittelijat tekevät

Yksi yleisimmistä aloittelijoiden virheistä on liiallinen luottaminen käsivoimaan. Monet tarttuvat otteisiin niin lujaa kuin mahdollista, vaikka jalkatekniikka ja kehon linja ovat usein tärkeämpiä kuin raaka otevoima. Jalat kantavat kehon painon, ja kädet ohjaavat tasapainoa.

Toinen tyypillinen virhe on reitin aloittaminen ilman suunnittelua. Ennen kuin tarttuu ensimmäiseen otteeseen, kannattaa seistä seinän edessä ja lukea reitti ylöspäin: missä ovat seuraavat otteet, mihin jalat asettuvat ja miten kehon painoa siirretään. Tämä reitinlukutaito kehittyy harjoittelemalla, mutta jo pieni tauko ennen aloittamista auttaa.

Kolmas virhe on liian aikainen väsyminen sen takia, että sessio yritetään kuluttaa loppuun täydellä teholla. Boulderointi kuormittaa lihaksia ja erityisesti sormia tavalla, johon keho ei ole tottunut. Ensimmäisillä kerroilla kannattaa pitää taukoja reittien välillä ja lopettaa sessio ennen kuin kädet ovat täysin poikki.

Näin kehityt nopeammin boulderointisessioiden välillä

Kehitys boulderointisessioiden välillä on nopeinta, kun harjoittelussa yhdistyvät toisto, tarkkaavaisuus ja riittävä palautuminen. Pelkkä reittien kiipeäminen ei riitä, vaan jokaisen session jälkeen on hyvä miettiä, mikä toimi ja missä oli haasteita.

Jalkatekniikkaan ja painonsiirtoon keskittyminen tuottaa nopeasti näkyviä tuloksia. Harjoittele asettamaan jalat tarkasti jalansijalle ennen kuin siirrät painon niille. Kehon linja suhteessa seinään vaikuttaa siihen, kuinka helpolta tai vaikealta liike tuntuu. Pienilläkin muutoksilla asentoon voi olla suuri vaikutus.

Kiipeileminen muiden kanssa tai seuraaminen sivusta on yksi tehokkaimmista oppimiskeinoista. Kun katsoo, miten kokenut kiipeilijä ratkaisee saman reitin, oppii usein jotain uutta lähestymistavasta tai liikkeestä. KiipeilyAreena Salmisaaressa on yli 300 reittiä ja boulderia, joten vaihtelua riittää pitkäksi aikaa. Mitä useammin hallissa käy ja mitä tietoisemmin harjoittelee, sitä nopeammin kehitys näkyy myös haastavammissa reiteissä.