Boulderointi aloittelijoille ja ensikertalaisille

Boulderointi aloittelijoille on yksi suorimmista tavoista päästä sisäkiipeilyn maailmaan. Lajissa ei tarvita köyttä eikä varmistuskumppania, sillä kiipeily tapahtuu matalilla seinillä ja patjat pehmentävät putoamista. Tämä tekee boulderointiharjoittelusta helposti lähestyttävää, vaikka kiipeilykokemus puuttuisi kokonaan. Silti ensimmäinen käynti hallilla herättää usein kysymyksiä: mitä pitää tietää etukäteen, miten liikutaan seinällä ja mistä reiteistä kannattaa aloittaa?

Tämä opas vastaa juuri näihin kysymyksiin. Käymme läpi kaiken ensikertalaiselle oleellisen, perustekniikoista yleisimpiin virheisiin, jotta ensimmäinen boulderointikerta sujuu mukavasti ja turvallisesti. Tutustu lisää siihen, mitä KiipeilyAreenalla odottaa ensikertalaisena.

Mitä odottaa ensimmäisellä boulderointikerralla?

Ensimmäinen boulderointikerta on ennen kaikkea tutustumista: halliin, seiniin ja omaan kehoon. Saapuessa vaihdetaan kiipeilykengät, jotka saa vuokrata paikan päältä. Muuta erikoisvarustetta ei tarvita, liikkumista tukevat vaatteet riittävät.

Halli voi aluksi vaikuttaa suurelta ja täynnä värikoodattuja reittejä. Käytännössä jokainen reitti koostuu samaa väriä olevista otteista, joita pitkin kiipeillään alusta loppuun. Ensimmäisellä kerralla ei kannata yrittää selvittää kaikkia reittejä, vaan tutustua rauhassa muutamaan helpompaan boulderointireittiin ja tottua siihen, miltä kiipeilykengät ja otteet tuntuvat.

Boulderoinnin perustekniikka ja liikkuminen seinällä

Hyvä tekniikka on boulderointiharjoittelun kulmakivi, ja sen opettelu kannattaa aloittaa heti alusta. Yleisin virhe ensikertalaisilla on luottaa liikaa käsivoimaan, vaikka jalkatekniikka on se, mikä todella vie eteenpäin seinällä.

Muutama perusperiaate auttaa pääsemään alkuun:

• Pidä jalat aktiivisina ja aseta ne tarkasti jalansijalle ennen seuraavaa liikettä.
• Pidä käsivarret suorina aina kun mahdollista, jotta otevoima ei kulu turhaan.
• Siirrä paino jalan päälle ennen kuin kurkotat seuraavaan otteeseen.
• Kehon linja ja painonsiirto ratkaisevat useimmiten sen, yltääkö seuraavaan otteeseen vai ei.

Näitä taitoja ei opita yhdellä kerralla, mutta jo pienellä tietoisuudella liikkeistä kehitys alkaa nopeasti näkyä. Tekniikan hiominen on myös se osa lajia, joka pitää mielenkiinnon yllä kauan.

Sopivan vaikeustason valinta ja kehittyminen

Oikean reitin valinta on tärkeää kehittymisen kannalta. Liian vaikeat boulderit turhauttavat, liian helpot eivät kehitä. Sopiva reitti on sellainen, jonka pystyy lähes suorittamaan mutta jossa on yksi tai kaksi kohtaa, jotka vaativat hieman yrittämistä.

Kehittyminen boulderoinnissa on nopeaa alkuvaiheessa. Ensimmäisten viikkojen aikana keho alkaa sopeutua kiipeilyliikkeisiin, otevoima kasvaa ja jalkatekniikka alkaa automatisoitua. Kannattaa kiipeillä säännöllisesti, mutta antaa myös lihaksille palautumisaikaa, sillä sormet ja kyynärvarret kuormittuvat lajissa tavallista enemmän.

Kun helpommat reitit alkavat sujua, on luontevaa siirtyä haastavampiin bouldereihin. Kehittyminen ei ole aina lineaarista, ja jokin reitti voi vaatia kymmeniä yrityksiä ennen kuin se aukeaa. Tämä on täysin normaalia ja kuuluu lajin luonteeseen.

Yleisimmät virheet ja niiden välttäminen

Ensikertalaisilla on muutama toistuva virhe, joiden tunnistaminen auttaa kehittymään nopeammin. Tietoisuus näistä sudenkuopista säästää turhautumiselta ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Yleisimmät virheet boulderointiharjoittelussa:

• Liiallinen riippuminen käsivoimasta jalkatekniikan sijaan.
• Jalansijalle astuminen epätarkasti tai varpaan kärjen sijaan koko jalkapohjalla.
• Putoaminen hallitsemattomasti, kun patjat pehmentävät putoamista parhaiten selälleen tai jalkojen päälle laskeutuessa.
• Harjoittelu liian kauan ilman taukoja, mikä altistaa rasitusvammoille.
• Muiden kiipeilijöiden reitin alle käveleminen, kun he ovat seinällä.

Hallin etiketti opitaan nopeasti seuraamalla muita, halleissa ilmapiiri on kannustava ja muita auttava.

Boulderointi KiipeilyAreenalla – mitä halli tarjoaa aloittelijalle?

KiipeilyAreena on erinomainen paikka aloittaa boulderointi Helsingissä. Halleja löytyy usealta sijainnilta pääkaupunkiseudulta ja jokaisessa on tarjolla monipuolisesti reittejä eri tasoille. Vuokravarusteet, kuten kiipeilykengät ja magnesium, ovat saatavilla paikan päältä, joten mukaan voi tulla täysin ilman omia välineitä.

KiipeilyAreena Kalasatamassa ja KiipeilyAreena Ristikossa järjestetään säännöllisesti boulderoinnin alkeiskursseja, joilla käydään ohjatusti läpi tekniikkavinkkejä ja turvallisen harjoittelun perusteet. Kurssi kestää kaksi tuntia, ja sen hinta on 78 euroa. Kurssin yhteydessä on mahdollista ostaa sarjakortti alennettuun hintaan. Tutustu boulderoinnin alkeiskurssiin ja varaa paikkasi.

KiipeilyAreena Salmisaaressa on yksi Pohjoismaiden suurimmista sisäkiipeilykeskuksista, jossa on yli 300 reittiä ja boulderia kahdessa kerroksessa. Reitit uusiutuvat jatkuvasti, joten jokaisella käynnillä on jotain uutta löydettävää. Jos boulderointi aloittelijoille tuntuu sopivalta tavalta tutustua kiipeilyyn, kannattaa varata ensimmäinen käynti suoraan verkosta. Siirry kauppaan ja varaa sisäänpääsy tai kurssi.