Joogaa kiipeilijöille -tunteja keväällä Ristikossa ja Kalasatamassa

Joogaa kiipeilijöille -tunteja keväällä Ristikossa ja Kalasatamassa (English below)

Erityisesti kiipeilijöille suunnitellut joogatuntimme parantavat liikkuvuutta, kehonhallintaa ja keskittymiskykyä. Tunnit sopivat kaikille kiipeilytasosta riippumatta ja yhden joogan kesto on 1,5 tuntia. Ohjaajana toimii intohimoinen joogi ja kiipeilijä Irinja Teikari. Ohjaus oon ensisijaisesti suomeksi.

Guidance can also be provided in English alongside Finnish guidance.

Aikataulu

Ristikko

to 20.2. klo 17.30–19.00 – Jalat ja lantio

to 20.3. klo 17.30–19.00 – Keskivartalon voima

to 17.4. klo 17.30–19.00 – Olkapäiden ja rintakehän liikkuvuus

to 15.5. klo 17.30–19.00 – Yläkropan voima ja käsitasapainot

Kalasatama

ti 25.2. klo 8.30–10.00 – Jalat ja lantio (peruttu!)

ti 11.3. klo 8.30–10.00 – Keskivartalon voima

ti 8.4. klo 8.30–10.00 – Olkapäiden ja rintakehän liikkuvuus

ti 6.5. klo 8.30–10.00 – Yläkropan voima ja käsitasapainot

Osallistumismaksu

Tunnin kokonaishinta on 25 € (sisältää ohjauksen, varausmaksun ja varusteet) ja KiipeilyAreenan jäsenille 15 €.

Varausmaksu 5 € maksetaan varauksenteon yhteydessä. Varausmaksua emme palauta, jos osallistuja ei saavu tunnille.

Varaaminen

Varaa paikkasi täältä: https://oma.enkora.fi/kiipeilyareena/reservations2/reservations/2/-/11/-/~date=Invalid%20date

Toteutuakseen tunnin minimiosallistusmäärä on 10 henkilöä.

Saapumisohjeet

Toivomme, että osallistujat saapuvat paikalle ajoissa, koska joogatunnin luonteesta johtuen keskeytykset ovat ikäviä muille.

Ristikon tunnille tulijat: Tule paikalle viimeistään klo 17.15, jotta ehdit ilmoittautumaan ja maksamaan tunnin kassalla, vaihtamaan varusteet ja asettautumaan välineineen valmiiksi. Tunti pidetään kuntosalin viereisessä neukkarissa.

Kalasataman tunnille tulijat: Tule paikalle viimeistään klo 8.15, jotta ehdit ilmoittautumaan ja maksamaan tunnin kassalla, vaihtamaan varusteet ja asettautumaan välineineen valmiiksi. Tunti pidetään ala-aulassa. Halli ei ole tällöin auki.

Varusteet

Mukaan normaalit liikuntaan soveltuvat varusteet ja juomapullo. Joogamatot, -blokit ja -vyöt löytyvät halleiltamme.

Anna meille palautetta tunneista!

Kalasataman palautekysely: https://forms.office.com/Pages/DesignPageV2.aspx?subpage=design&FormId=HficTnJFbESyPnkIE-G6NyY_nFrJ5nVIu6hae5VzN_FUQVdLMTlBSUwxWjdPOEVDRDFUUlhEV004Qy4u&Token=50b897074acb495ea782a0ad61c5ff90

Ristikon palautekysely: https://forms.office.com/Pages/DesignPageV2.aspx?subpage=design&FormId=HficTnJFbESyPnkIE-G6NyY_nFrJ5nVIu6hae5VzN_FUOUhXODFWSVZTMThNQjVFQTY3T0gxVUlGUS4u&Token=813756ef8cca45df9743d4801565ec6e

Yoga classes for climbers in Ristikko and Kalasatama

Designed especially for climbers, our yoga improves mobility, body control and concentration. The classes are suitable for all levels of climbers and last 1,5 hours. The instructor is passionate yogi and climber Irinja Teikari.

Schedule

Ristikko

Thu 20.2. at 17.30–19.00 – Feet and pelvis

Thu 20.3. at 17.30–19.00 – Core strength

Thu 17.4. at 17.30–19.00 – Shoulder and chest mobility

Thu 15.5. at 17.30–19.00 – Upper body strength and arm balances

Kalasatama

Tue 25.2. at 8.30–10.00 – Legs and pelvis (cancelled!)

Tue 11.3. at 8.30–10.00 – Core strength

Tue 8.4. at 8.30–10.00 – Shoulder and chest mobility

Tue 6.5. at 8.30–10.00 – Upper body strength and arm balances

Participation fee

The total price of the lesson is 25 € (includes instruction, booking fee and equipment) and 15 € for members.

A booking fee of 5 € is payable at the time of booking. The booking fee is non-refundable if the participant does not show up for the class.

Booking

Book your place here: https://oma.enkora.fi/kiipeilyareena/reservations2/reservations/2/-/11/-/~date=Invalid%20date

The minimum number of participants is 10.

Arrival instructions

We hope that participants arrive on time, as the nature of the yoga class means that interruptions are unpleasant for others.

For those coming to the class in Ristikko: arrive no later than 5.15pm to register and pay for the class at the cashier, change your equipment and get set up with your equipment. The class will be held in the conference room next to the gym.
For those coming to the class in Kalasatama: Arrive no later than 8.15am to register and pay for the class at the cash desk, change your equipment and get set up with your gear. The class will be held in the lower lobby. The entire gym is closed during the class.

Equipment

Bring normal sports equipment and a water bottle. Yoga mats, blocks and belts can be found in our gyms.

Give us feedback on your classes!

Kalasatama’s feedback: https://forms.office.com/Pages/DesignPageV2.aspx?subpage=design&FormId=HficTnJFbESyPnkIE-G6NyY_nFrJ5nVIu6hae5VzN_FUQVdLMTlBSUwxWjdPOEVDRDFUUlhEV004Qy4u&Token=50b897074acb495ea782a0ad61c5ff90

Ristikko’s feedback: https://forms.office.com/Pages/DesignPageV2.aspx?subpage=design&FormId=HficTnJFbESyPnkIE-G6NyY_nFrJ5nVIu6hae5VzN_FUOUhXODFWSVZTMThNQjVFQTY3T0gxVUlGUS4u&Token=813756ef8cca45df9743d4801565ec6e