Boulderoinnin aloittaminen helposti ja turvallisesti

Boulderointi on sisäkiipeilyn muoto, jossa kiivetään matalilla seinillä ilman köyttä tai valjaita. Patjat pehmentävät putoamista ja reitit ovat lyhyitä, mutta teknisesti haastavia kokonaisuuksia, joissa jokainen liike vaatii tarkkaa kehon hallintaa. Laji sopii hyvin aloittelijoille, sillä aloittamisen kynnys on matala eikä erityistä aiempaa kokemusta tarvita. Jokaisella hallillamme on helppoja reittejä aloittelijoille.

Boulderoinnin aloittaminen on suoraviivaista, kun tietää, mitä odottaa ja miten liikkeelle lähdetään. Tässä artikkelissa käydään läpi kaikki oleellinen ensimmäistä kertaa boulderointihalliin saapuvalle.

Mitä boulderointikerralla kannattaa odottaa?

Ensimmäinen käynti boulderointihallissa on usein yllättävän rento kokemus. Hallin henkilökunta opastaa uuden kävijän alkuun, esittelee tilat ja kertoo käytännön asiat, kuten varusteiden vuokrauksen. Omia varusteita ei tarvita, sillä kiipeilykengät saa vuokrattua paikan päältä.

Itse harjoittelussa rytmi löytyy nopeasti. Reitit on merkitty sekä aloitusotteilla että vaikeusasteella. Kiipeilijä valitsee reitin, yrittää sitä omaan tahtiin ja epäonnistuttuaan palaa takaisin yrittämään uudelleen. Sosiaalisuus kuuluu lajin luonteeseen, sillä hallissa on tapana kannustaa muita ja jakaa vinkkejä.

Turvallisuus boulderointihallin arjessa

Boulderointihallissa turvallisuus perustuu selkeisiin periaatteisiin, jotka jokainen oppii nopeasti. Seinien alla on paksut patjat, jotka pehmentävät putoamista, ja seinien korkeus on suunniteltu niin, että putoamiset pysyvät hallittavina.

Tärkeimmät käytännöt hallissa ovat yksinkertaisia:

• Älä seiso toisen kiipeilijän alla.
• Putoamisessa pyri laskeutumaan jaloille ja jousta polvista.
• Älä tee hallitsemattomia liikkeitä, kun olet korkealla.
• Huomioi muut kiipeilijät ennen kiipeilyn aloittamista.
• Aikuiset ovat vastuussa lastensa valvomisesta.

Magnesium parantaa otteissin tarttumista. Magnesium on täysin normaali osa kiipeilyä, ja sitä on saatavilla hallin myymälästä tai lainattavaksi asiakaspalvelun yhteydessä.

Ensimmäiset tekniset perusasiat seinällä

Tekniikka ratkaisee boulderoinnissa enemmän kuin pelkkä voima. Aloittelijan kannattaa alusta lähtien kiinnittää huomiota muutamaan perusasiaan, jotka tekevät kiipeilystä sekä tehokkaampaa että miellyttävämpää.

Jalkatekniikka ja painonsiirto

Jalkaotteet ovat boulderoinnissa yhtä tärkeitä kuin käsiotteet. Otteen ollessa pieni, kiipeilykengän kärki tai sivu asetetaan tarkasti jalkaotteelle. Hyvä jalkatekniikka antaa paremman tuntuman ja mahdollistaa kehon painonsiirron jalkojen kautta, jolloin käsivoimaa kuluu vähemmän.

Kehon pitäminen lähellä seinää on toinen keskeinen periaate. Kun paino siirtyy jalkojen päälle ja keho pysyy seinän lähellä, otteiden pitävyys paranee huomattavasti. Monet aloittelijat nojaavat liikaa taaksepäin, mikä väsyttää käsivarret nopeasti.

Puristusvoima ja reitin lukeminen

Puristusvoima kehittyy harjoittelun myötä, mutta sen kasvattaminen alkaa jo ensimmäisistä kerroista. Ennen reitille lähtöä kannattaa seistä hetki ja lukea reitti alhaalta ylös: missä otteet ovat, miten keho täytyy asemoida ja mihin suuntaan liike etenee. Tämä reitin etukäteissuunnittelu säästää energiaa ja tekee kiipeilystä älyllisesti palkitsevaa.

KiipeilyAreena boulderoinnin aloituspaikkana

KiipeilyAreena tarjoaa pääkaupunkiseudulla kolme hyvin varusteltua kiipeilyhallia, joista jokainen soveltuu erinomaisesti boulderoinnin aloittamiseen. KiipeilyAreena Kalasatamassa on omistettu kokonaan boulderoinnille, ja siellä on yli sata reittiä sekä erillinen harjoittelualue kiipeilyspesifisine välineineen. KiipeilyAreena Ristikko ja KiipeilyAreena Salmisaari tarjoavat monipuolisesti eri kiipeilymuotoja, ja boulderoinnille löytyy runsaasti seinätilaa molemmissa halleissa.

Reitit vaihtuvat säännöllisesti, joten jokaisella käyntikerralla on tarjolla uusia haasteita. Henkilökunta on paikalla opastamassa, ja vuokravarusteet saat paikan päältä.

KiipeilyAreena järjestää myös boulderoinnin alkeiskursseja Kalasatamassa. Kaksituntinen kurssi sisältää lajiesittelyn, yhteisen alkulämmittelyn, turvallisuusperusteet sekä ohjattua boulderointia kokeneen ohjaajan opastuksella. Kurssin hinta on 78 euroa, ja se sopii kaikille vähintään 12-vuotiaille. Kurssin yhteydessä voi hankkia myös kymmenen kerran sarjakortin varusteilla alennettuun hintaan.

Kiinnostuitko aloittamaan? Tutustu lisää ensimmäisen käynnin käytännön asioihin tai siirry kauppaan varaamaan paikkasi alkeiskurssille.