Mitä pitää tietää ennen ensimmäistä kiipeilykertaa?

Sisäkiipeily on laji, johon on helppo tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta. Silti ensimmäinen kiipeilykerta herättää usein kysymyksiä: mitä pitää osata etukäteen, mitä varusteita tarvitaan ja miltä harjoittelu oikeasti tuntuu? Tämä opas vastaa juuri niihin kysymyksiin, jotka askarruttavat ennen kuin astuu ensimmäistä kertaa kiipeilyhalliin.

Kiipeilymuodot ja niiden erot aloittelijalle

Sisäkiipeilyssä on useita eri muotoja, ja niiden välillä on selkeitä eroja erityisesti aloittelijan näkökulmasta. Yleisin tapa aloittaa on boulderointi, jossa kiivetään matalilla seinillä ilman köyttä. Patjat pehmentävät putoamista, ja reittejä voi harjoitella omaan tahtiin ilman paria tai erillistä perehdytystä köyden käyttöön.

Yläköysikiipeily puolestaan vie korkeammille seinille, joissa käytetään köyttä ja varmistajaa. Se sopii hyvin niille, jotka haluavat päästä heti korkeuksiin, mutta vaatii parin ja yläköysikurssin käymisen. Liidikiipeily on vaativin muoto, jossa kiipeilijä klippaa köyttä seinän välivarmistuksiin edetessään, ja se edellyttää erillisen liidikortin suorittamista. Aloittelijalle boulderointi on usein luontevin lähtökohta, sillä se soveltuu hyvin aloittelijoille ja antaa hyvän pohjan kiipeilyn perustekniikoille.

Kaikissa KiipeilyAreenan halleissa halleissa on tarjolla monipuolisesti reittejä eri tasoisille kiipeilijöille, mutta Kalastaman halli on erikoistunut boulderointiin.

Varusteet: mitä tarvitset ja mitä voi vuokrata?

Heti ensimmäisellä kerralla ei tarvitse investoida omiin kiipeilyvarusteisiin. KiipeilyAreenan halleissa vuokravarusteet ovat saatavilla paikan päällä, joten mukaan voi tulla täysin ilman omia välineitä.

Tärkein yksittäinen varuste on kiipeilykengät. Ne ovat tiiviimmät kuin tavalliset lenkkikengät, ja niiden kumipohja tarttuu seinään huomattavasti paremmin. Vuokrakengät ovat hyvä tapa kokeilla, millainen koko ja malli sopii itselle ennen oman parin hankintaa. Boulderoinnissa käytetään myös magnesiumia, joka parantaa otteiden pitoa. Magnesiumia saa ostettua tai lainattua hallin myymälästä. Vaatteiksi riittävät liikkumista tukevat vaatteet, kuten joustavat housut ja t-paita. Erikoisvaatteita ei tarvita.

Jos kiipeilystä tulee säännöllinen harrastus, KiipeilyAreenan myymälöistä löytyy laadukkaita varusteita tunnetuilta merkeiltä kuten Black Diamond ja La Sportiva.

Perehdytys ja turvallisuus hallissa

Turvallisuus on kiipeilyhallin arjessa keskeistä, ja henkilökunta on paikalla opastamassa erityisesti ensikertalaisia. Boulderointiin pääsee mukaan itsenäisesti ilman erillistä kurssia, mutta yläköysikiipeilyyn ja liidikiipeilyyn vaaditaan aina asianmukaisen kurssin suorittaminen tai varmistuskortti.

Hallissa on selkeät säännöt, jotka koskevat esimerkiksi putoamissuuntia ja seinän alapuolella liikkumista. Patjat on sijoitettu seinien eteen putoamista varten, mutta on tärkeää tarkistaa, että alusta on vapaa ennen kuin irrottaa otteen. Henkilökunta neuvoo mielellään, jos jokin asia askarruttaa.

Niille, jotka haluavat aloittaa ohjatusti, KiipeilyAreena tarjoaa boulderoinnin alkeiskurssin, joka sisältää lajiesittelyn, yhteisen alkulämmittelyn, turvallisen boulderoinnin perusteet sekä ohjattua kiipeilyä kokeneen valmentajan opastuksella. Kurssi kestää kaksi tuntia ja maksaa 78 euroa. Kursseja järjestetään Kalasatamassa ja Ristikossa.

Kehon valmistelu ja ensimmäisen session realistiset odotukset

Kiipeily kuormittaa kehoa eri tavalla kuin useimmat muut liikuntalajit. Erityisesti sormet, kämmenet ja kyynärvarret väsyvät nopeasti, koska otevoima on lajissa keskeistä. Tämä on täysin normaalia eikä tarkoita, että tekniikka on huono.

Ensimmäisellä kerralla kannattaa pitää sessio lyhyenä, noin tunnin mittaisena, ja keskittyä jalkatekniikkaan sekä kehon linjan hahmottamiseen. Kiipeily ei ole pelkkää käsivoimaa, vaan jalkojen oikealla käytöllä ja painonsiirrolla pärjää pitkälle. Hyvä lämmittely ennen seinälle menoa vähentää rasitusvammariskiä ja parantaa suoritusta.

Lihaskipua voi tuntua seuraavina päivinä erityisesti käsissä ja selässä. Riittävä palautumisaika ennen seuraavaa kertaa on tärkeää, jotta keho ehtii sopeutua uuteen rasitukseen. Useimmat aloittelijat huomaavat kehittyvänsä nopeasti, kun käyvät säännöllisesti, sillä kiipeilyn perustekniikat alkavat hahmottua jo muutaman kerran jälkeen.

Ensimmäinen kiipeilykerta on hyvä pitää rentona tutustumisena lajiin ilman paineita. KiipeilyAreena Salmisaaressa ja muissa halleissa on tarjolla reittejä kaikentasoisille, joten sopiva haaste löytyy heti ensimmäisellä käynnillä.